Kennst du das Gefühl, dass dein Businessalltag dich völlig einnimmt und keine Zeit für dich selbst bleibt? Du hetzt von einem Termin zum nächsten, planst, postest und kreierst – immer mit dem Ziel, dein Business nach vorne zu bringen. Du hast große Pläne, hörst dir Business-Podcasts an, scrollst abends durch Instagram und analysierst, wie andere es schaffen, so erfolgreich zu sein. Dein Bücherregal ist voll mit Marketingratgebern, und du investierst regelmäßig in Coachings, um voranzukommen. Doch am Ende des Tages bleibt das Wichtigste oft auf der Strecke: du selbst.
Warum hast du keine Zeit für dich?
Das klingt vielleicht hart, aber die Wahrheit ist: Oft priorisieren wir unsere eigenen Bedürfnisse einfach nicht hoch genug. Du fühlst dich verantwortlich für alles – dein Business, deine Familie, dein Haushalt – und vergisst dabei, dass du selbst genauso wichtig bist.
Vielleicht denkst du, Zeit für dich selbst sei Luxus oder sogar egoistisch. Aber das ist völliger Quatsch! Denk an die Sauerstoffmaske im Flugzeug: Erst setzt du dir selbst die Maske auf, dann hilfst du anderen. Nur wenn du auf dich achtest, kannst du auch für dein Business und deine Lieben da sein.
Die 5 häufigsten Gründe, warum du dir keine Zeit für dich nimmst
1. Deine eigenen Bedürfnisse stehen nicht an erster Stelle
Du stellst die Bedürfnisse anderer über deine eigenen – sei es von Kund:innen, Partner:in oder Familie. Dabei merkst du oft nicht, dass du dich selbst dabei völlig auspowerst. Die Folge: Stress, Frustration und irgendwann völlige Erschöpfung. Aber: Nur wenn du dir bewusst Zeit für dich nimmst, kannst du langfristig leistungsfähig bleiben.
2. Unzählige digitale Ablenkungen fressen deine Zeit
Du sitzt auf der Couch und scrollst durch Instagram, bewunderst Bettinas neue Erfolge und fühlst dich gleichzeitig schlecht, weil du selbst „nichts geschafft“ hast. Klingt bekannt? Diese Zeit bringt dir rein gar nichts. Doom-Scrolling betäubt nur deinen Geist und lenkt dich von dem ab, was wirklich zählt – nämlich dir selbst.
3. Du fühlst dich von beruflichen Verpflichtungen erdrückt
Als Selbstständige erfüllst du eine Menge rollen: Buchhalterin, Social-Media-Managerin, Kund:innenbetreuerin – und dann auch noch deine eigentliche Arbeit. Deine To-do-Liste scheint endlos, und selbst nach Feierabend kreisen deine Gedanken um Deadlines und unerledigte Aufgaben. Dieses Hamsterrad führt dazu, dass du dich ausgelaugt fühlst und keine Kraft mehr für dich selbst hast.
4. Du nimmst dir zu viel vor
Wir neigen oft dazu, unsere Tage mit unzähligen Aufgaben zu überladen. Das Streben nach Perfektion und der Wunsch, alles allein zu schaffen, führen dazu, dass wir uns selbst vergessen. Die Folge: Du bist erschöpft und hast trotzdem das Gefühl, nichts geschafft zu haben.
5. Stress wird zu deinem ständigen Begleiter
Stress an sich ist nichts Schlechtes – aber dauerhaft gestresst zu sein, ohne Zeit für Erholung zu haben, macht krank. Laut der WHO gehört Stress zu den größten Gesundheitsrisiken unserer Zeit. Wenn du nicht regelmäßig auf die Bremse trittst, fährst du irgendwann gegen die Wand.
„Me-Time“ ist keine Zeitverschwendung
Zeit für dich selbst zu nehmen, ist keine verschwendete Zeit – es ist eine Investition in dein Wohlbefinden und deinen Erfolg. Deine „Me-Time“ hilft dir, Stress abzubauen, kreativ zu bleiben und eine bessere Verbindung zu dir selbst aufzubauen. Denn nur wenn du weißt, was du brauchst und willst, kannst du auch in deinem Business klare Entscheidungen treffen.
3 Schritte, um mehr Zeit für dich selbst zu finden
1. Setze Prioritäten und ziehe klare Grenzen**
Lerne, „Nein“ zu sagen – zu Aufgaben, die nicht dringend sind, zu Verpflichtungen, die dich belasten, und vor allem zu deinem inneren Perfektionismus. Deine Zeit ist wertvoll, und du hast das Recht, sie für dich selbst einzusetzen. Erinnere dich daran: Du bist die wichtigste Person in deinem Leben.
2. Analysiere deine Gewohnheiten
Schau dir genau an, wie du deinen Tag verbringst. Verlierst du dich in unwichtigen Aufgaben oder Ablenkungen? Setze klare Prioritäten und plane nur zwei bis drei Dinge pro Tag, die du wirklich erledigen möchtest. So bleibt mehr Zeit für dich – und weniger Raum für schlechtes Gewissen.
3. Optimiere dein Zeitmanagement
Effektives Zeitmanagement muss einfach und flexibel sein. Plane deinen Tag so, dass er zu deinem Energielevel passt: Schwierige Aufgaben am Vormittag, eine Mittagspause zum Auftanken und leichtere To-dos am Nachmittag. Und vergiss nicht, bewusst Feierabend zu machen – sei es durch ein Ritual wie das Aufräumen deines Schreibtischs oder einen Spaziergang.
Dein Weg zu mehr Balance
Zeit für dich selbst zu finden, ist keine Frage des „Ob“, sondern des „Wie“. Es liegt in deiner Hand, Prioritäten zu setzen und Verantwortung für dein Wohlbefinden zu übernehmen. Nur wenn du dir erlaubst, regelmäßig aufzutanken, kannst du langfristig in deinem Business und deinem Leben bestehen.
Wenn du Unterstützung brauchst, um deine Zeit besser zu organisieren und wieder mehr Balance zu finden, melde dich gerne bei mir. Gemeinsam entwickeln wir Strategien, die zu dir und deinem Alltag passen.
Und denk daran: Zeit für dich selbst ist die wertvollste Zeit überhaupt.