Neues Jahr, neues Glück – das klingt immer so vielversprechend, oder? Der Jahreswechsel fühlt sich an wie eine riesige, leere Leinwand, auf der wir alles neu gestalten können. Und vielleicht spürst du auch diesen Druck: „Dieses Jahr muss es klappen! Mehr Umsatz, mehr Kunden, mehr Sichtbarkeit! Und bitte auch noch super organisiert dabei sein.“
Aber lass mich dir eins sagen: Du bist nicht nur dein Business. Du bist ein Mensch. Und als Mensch hast du Grenzen.
Gerade zum Jahresstart neigen wir dazu, uns viel zu viel vorzunehmen. Die To-Do-Liste wird länger und länger, und ehe wir uns versehen, rennt die Zeit und wir atmen kaum noch durch.
Das Problem? Wenn du dir von Anfang an keinen Raum für dich selbst gibst, wirst du früher oder später ausgebrannt sein. Und das passiert oft schleichend: Plötzlich bist du ungeduldig, deine Kreativität leidet oder du hast einfach nicht mehr die Energie, um Dinge zu erledigen. Kommt dir bekannt vor? Dann ist jetzt der Moment, um einen Schritt zurückzutreten und dir bewusst zu machen:
Erfolg bedeutet nicht, sich selbst auszupowern. Erfolg beginnt mit dir.
Mentale Gesundheit ist kein Luxus, sondern die Basis für dein Business. Wenn du dich ausgelaugt fühlst, wird es schwerer, gute Entscheidungen zu treffen, motiviert zu bleiben oder mit Herausforderungen umzugehen. Deshalb ist es wichtig, das neue Jahr bewusst und achtsam anzugehen. Wie das geht?
Hier sind ein paar Tipps, die dir helfen, eine Balance zwischen Business und Wohlbefinden zu finden:
1. Starte mit einer Reflexion
Bevor du in die Planung gehst, nimm dir einen Moment Zeit, um auf das letzte Jahr zurückzublicken. Falls du dein Jahr bereits geplant hast, dann werfe trotzdem nochmal einen Blick drauf und passe gegebenenfalls an: Was hat dir Energie gegeben? Was hat dich eher ausgelaugt? Diese Reflexion hilft dir, klarer zu sehen, worauf du dich dieses Jahr fokussieren willst.
Wenn dir das schwerfällt, schreib dir drei Listen:
– Was lief gut?
– Was lief nicht so gut?
– Was wünsche ich mir für dieses Jahr?
Du wirst staunen, wie viel Klarheit dir das bringt!
2. Plane Pausen fest ein
Pausen sind kein Luxus, sondern ein Muss. Blockiere dir feste Zeiten im Kalender, in denen du bewusst nichts tun musst. Ob ein Spaziergang, ein Kaffee ohne Handy oder eine Stunde mit einem guten Buch – diese Zeiten sind genauso wichtig wie deine Kundentermine.
Und falls du das Gefühl hast, dass Pausen eine „Verschwendung“ sind: Sie machen dich produktiver. Dein Gehirn kann sich erholen – ja, das braucht auch mal ´ne Pause vom ganzen Denken – du bist kreativer und viel klarer in deinen Entscheidungen.
3. Weniger ist mehr
Du musst nicht *alles* auf einmal erreichen. Setze dir maximal drei große Ziele für dieses Jahr. Frag dich: “Welche drei Dinge würden mein Jahr wirklich bereichern?” Und konzentriere dich auf genau diese.
Wenn du versuchst, zu viel auf einmal zu stemmen, verzettelst du dich. Besser ist es, sich auf wenige Dinge zu fokussieren – dafür aber richtig.
4. Kleine Routinen, große Wirkung
Anstatt dein komplettes Leben umzukrempeln, fang klein an. Mini-Routinen helfen dir, langfristig dranzubleiben.
Hier ein paar einfache Ideen:
– Morgens 5 Minuten Atemübungen oder ein Dankbarkeitsjournal.
– Am Abend kurz reflektieren: Was war heute gut?
– Ein fixer Start- und Endpunkt für deine Arbeit.
Diese kleinen Schritte summieren sich und helfen dir, mehr Balance in deinen Alltag zu bringen.
Realistische Ziele setzen: So klappt’s wirklich
1. Setze klare Prioritäten – Frag dich bei jedem Ziel: Ist das wirklich mein Ziel oder mache ich es nur, weil ich denke, dass ich es muss?
2. Plane Puffer ein – Das Leben passiert. Wenn du dir für ein Projekt vier Wochen gibst, plane lieber sechs ein. So bleibst du flexibel und vermeidest unnötigen Stress.
3. Feiere kleine Erfolge – Jeder kleine Schritt zählt. Sei stolz auf dich!
4. Hab Geduld mit dir selbst – Du musst nicht am 31. Januar alles geregelt haben. Es ist okay, langsam zu starten.
Du bist genug. Dein Wert hängt nicht davon ab, wie viel du arbeitest oder wie produktiv du bist. Gönn dir Pausen. Sei liebevoll mit dir. Und wenn du Unterstützung brauchst, hol sie dir.
Falls du merkst, dass du in diesem Jahr bewusster mit deiner Energie umgehen willst, aber nicht weißt, wie du es umsetzen kannst: Der STRESS U LESS-Call kann dir helfen. In diesem intensiven 1:1 Coaching bekommst du Klarheit, individuelle Strategien und konkrete Actionsteps für ein entspanntes und dennoch erfolgreiches Businessjahr.
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen!